Mendampingi Perjalananmu jadi Ibu

Merupakan yoga yang dirancang khusus untuk ibu hamil dan janinnya dalam kandungan, dalam rangka membantu Ibu mencapai masa kehamilan yang sehat optimal, serta menyiapkan tubuh dan jiwa dalam menyambut persalinan. Beberapa alasan yang membuat Ibu hamil menyukai yoga bersama TemanLahiran, antara lain sebagai berikut:

​

1. Membantu menjalani kehamilan secara lebih relaks dan nyaman

Saat hamil, terutama saat baru mengalami kehamilan pertama, terkadang Ibu merasa panik atau cemas dalam menghadapi perubahan seiring kehamilan. Juga, dalam menghadapi persalinan. Dengan berlatih yoga, Anda akan belajar melatih napas dan bergerak sesuai kebutuhan. Selain melancarkan metabolisme, latihan napas dan body movement juga berperan besar membantu Anda lebih relaks, serta membuat pikiran dan fisik bekerja lebih selaras.

​

2. Mengatasi nyeri, pegal, dan kesemutan yang sering muncul selama kehamilan

Keluhan yang paling sering pada saat kehamilan adalah nyeri tulang belakang dan nyeri pada panggul. Yoga bekerja mengatasi rasa nyeri dengan menguatkan dan merelaksasikan otot-otot yang berada di daerah tersebut sehingga mengurangi ketegangan dan nyeripun dapat berkurang. "Kalau lama nggak yoga, badan jadi lebih gampang pegal dan low back pain datang lagi", kata Dina, salah satu peserta kelas kami.

​

3. Membuat tidur lebih nyenyak

Penelitian terbaru membuktikan, pola tidur ibu yang berlatih yoga dan meditasi selama 7 kali dalam seminggu dan pada kelas prenatal yoga (dan mempraktikkannya di rumah paling tidak 5 kali dalam seminggu), dapat meningkatkan kualitas pola tidur. Hal ini juga dirasakan oleh Novi Kusuma, yang berdomisili di Jagakarsa, Jakarta Selatan. Menurutnya, sejak rutin melakukan yoga, tidurnya menjadi lebih nyenyak, "...bangunnya juga lebih bugar dan fit", tutur Novi. 

​

4. Mengoptimalkan posisi janin

Dalam proses persalinan, ibu dan bayi sama-sama memiliki peran. Peran kita adalah menyediakan ruangan yang memadai bagi janin selama kehamilan untuk mengoptimalkan posisinya, serta menyediakan jalan lahir yang seaman dan senyaman mungkin untuk dilewati bayi pada masanya lahir. Yoga membantu melatih postur, otot, dan persendian Ibu untuk bekerja selaras dalam melakukan tugas tersebut. Beberapa gerakan yoga juga dapat menjadi salah satu ikhtiar untuk membantu janin dengan posisi sungsang atau melintang, mengubah posisi menjadi letak kepala.

​

5. Membantu mematangkan kesiapan persalinan

Belum lama ini, sebuah rumah sakit di India melakukan penelitian terhadap 335 wanita hamil yang rutin berlatih yoga. Ternyata, melakukan yoga selama 1 jam setiap hari sejak kehamilan berusia 18-20 minggu sampai akhir waktu persalinan dianggap memiliki beberapa manfaat sekaligus. Di antaranya mengoptimalkan pasokan oksigen dan nutrisi ke janin, menurunkan risiko persalinan prematur, dan juga mengurangi risiko hipertensi ( tekanan darah tinggi) pada kehamilan.

 

6. Bertemu teman seperjalanan

Dengan datang ke kelas prenatal yoga, Anda dapat bertemu dan berinteraksi dengan sesama ibu hamil lainnya dan saling berbagi. Ketika mengikuti kelas privat, Anda juga bisa curhat terkait apapun yang dirasakan selama kehamilan. Hamil jadi lebih seru dan menyenangkan karena kita merasa punya teman. Yang lebih menarik, pertemanan yang terjalin semenjak hamil itersebut biasanya akan terus berjalan seiring tumbuhnya bayi** 

​

 

TemanLahiran menyediakan jasa layanan yoga kehamilan untuk trimester 1, 2 dan 3 secara privat maupun grup. Anda bisa melakukannya di:

- Home studio kami, di kawasan Jagakarsa, Jakarta Selatan (seperti dalam foto di atas)

- Rumah Anda

- Kantor Anda, bersama teman-teman yang sedang hamil juga 😊

​

 

So, silakan tentukan mana yang paling sesuai dengan kebutuhan, lalu buat janji dengan menghubungi email: temanlahiran@gmail.com atau WhatsApp: 087878833559. Sampai bertemu!

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​